po co jest kreatyna

[...] a utzymuje się. Wyciskam sobie sztangą 40 kg, bo wiecej nawet nie mam, a do tej pory jechałem z 25max. Pod tym wzgledem nie spodziewałem sie az takiego przyrostu siły - to jest cos. Musze dokupić cięzarki - po pol roku treningow nie spodziewałem sie, ze bede musiał. Genrelanie chciałem zobaczyć czy kreatyna i te gainery działają i jak działają [...]

Bóle brzucha są jak najbardziej mozliwe przy kreatynie.Po pierwze radze zmniejszyć dawki,po drugie..dokładnie kreatyne rozpuszczać..zdarza się ze przyczyną bólu jest kiepsko rozpuszczona kreatyna. Pozdro. ps. walnij sobie piwko na oczyszczenie nerek..pij odpowiednio dużo wody. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]

[...] ale coz nie bede nowego posta zakladal chodzi o energy drinki podczas cyklu kreatynowego bo mowiom ze kofeina i kreatyna razem sie nie uzywa a przeciez w Masakrze z OLIMPU jest kofeina i jakos dziala ! bo dzisiaj nie mialem sily przed treningiem i wypilem 4 RED BULE male puszki i 1litr TIGERA hehe i poczulem lekki przyplyw energii po teraz [...]

nitro2 + cell pump na pierwszy cykl,pozniej przera nie wiem jak dluga,nastepnie swolen ale nie wiem czy warto doadac kre-alkalyn poniewaz saowln jest bardzo duzy i sraczy go na cykl chyba ze rano swolen przed trengiem kre-alkalyn i po trengu swolen a na koniec xp nf i do tego ko no i zostaje hmb razem 600 mega kapsow oile sie nie myl4e dzinie [...]

[...] 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: kreatyna,hmb,glutamina,hgh-activ,deźtroza,aminokwasy,białko + dużo mięsa i nabiału -białko: jest -węglowodany: mało -tłuszcz: trochę napewno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata temu teściu z mietkiem) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa z rzeźbą [...]

Podtrzymanie? jestes po cyklu na SAA? kreatyna idealnie nadaje sie do poprawy parametrów siłowych, samo podtrzymanie dotychczasowej siły jest postanowieniem małoambitnym, ale rób jak chcesz. co do creamass - nic specjalnego, kretka, węgle proste - dextroza (która moim zdaniej jest suplementem zbędnym), dodakowo tauryna i premix [...]

CZY: hcg jest potrzebne, co z clenbuterolem Z odzywek co byloby najbardziej potrzebne (na caly cykl)? Myslalem o obowiazkowych: - Universal Animal Pak 3x44 sasz. - MASSA (gainera) - ZMA - BCAA - Bialko - Glutamina - Kreatyna na po Pytanie. Czy BCAA i aminokwasy to to samo?

[...] w polaczeniu z kreatyna(kreatyne oczywiscie odstawialem po 6 tygodniah) i efekty byly niesamowite. rzeba sie popraila sila i masa( ale masa to zasluga kreatyny). hmb jest dobre jezeli chodzi o dobrej jakosci miesien. kiedys dobre hmb produkowala firma ultimate, niestety teraz jest produkcji niemieckiej i jest do dupy- o ile w ogole jest. [...]

[...] kreatyne - ok gainery - polemizowałbym białka - pisałem wyżej carbo - hmm... no nie wiem glukoze - no właśnie? nie lepiej to niż carbo? jest o WIELE tańsza... tauryne - w sumie jest tania, ale co robi konkretnego dla twoich mięśni? bo katabolizmu prawie nie powinno być podczas robienia masy chyba że używa sie [...]

[...] na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w trakcie esential / aliofil (jak w ulotce) + heparegen 2 razy dziennie po 1 tabletce + omega 3 (jak w ulotce) po cyklu hepatil (jak w ulotce) 10 dni przed koncem cyklu kreatyna + bcaa a co z boosterem tescia ? skoro jest prop to booster potrzebny ? TRZEBA COS JESZCZE DO TEGO DORZUCIC ?

[...] promocyjnej cenie 119zł) i zastanwaim się jak je najlepiej wykożystać jako dodatek do diety? 1. Na pewno bede brał je po treningu, ale moge je brać z kreatyną czy to zaszkodzi? (glukoza pomaga także na lepsze wchłanianie białka??) 2. Dobrym rozwiązaniem jest także branie białka na wieczór? Czy może zamienić tą pore na coś innego jak np. na rano?

[...] marketach to nic nowego,nic w tym złego o ile są to stoiska renomowanych firm. W mniejszych sklepach tesco po nowym roku pojawił się dział sportowy,data pojawienia się nie jest przypadkowa bo jak wszyscy wiemy nowy rok to nowe postanowienia a ludzie napaleni na coś mniej zastanawiają się nad wydaniem pieniędzy. Odzywki to Gainer firmy [...]

[...] po treningu Banan 5: Tuńczyk (1 puszczka 120g)z cebulką i ogórkiem kiszonym 6: Ser twarogowy chudy (co do sera bo akurat tak mam w domu że starzy dostają 2kg sera co tydzień :P tylko że ten ser jest wiejski (tłusty) może być taki ? Bo wątie żebym kupował jeszcze dla siebie inny ^^) Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2007-05-26 20:44:16

co do tematu to wg mnie najlepsze jest bcaa natomiast w drugiej kolejności l-glutamina i matrix jednak ja sam jestem teraz na cyklu kreatyna bcaa l-glutamina i nie narzekam na przyrosty (dorzucę jeszcze w tym tyg białeczko :D) więc wg mnie jakbyś kupił jedno i drugie nie zaszkodziłoby a co do pytań to 1. zależy jaki to cykl: jeśli kreatynowy to [...]

[...] : rano po przebudzeniu 10g CP przed treningiem 10g CP po treningu 5g mono Dni nietreningowe : rano po przebudzeniu 10g CP wieczorkiem 5g mono acha czy jest jakas kreatyna z tauryna juz zmieszana? czy oprocz SP80 warto dokupic jakiegos gainera

Nie zgodze się że każda kreatyna działa tak samo, jedna jest lepszej druga gorszej jakości. Sam eksperymentowałem, i np dużo lepiej na mnie podziałał Vitalmax niż Universal. A co do tematu, jeżeli mówisz że dobre przyrosty miałeś po kreatynce z Olimpu, to następny cykl oprzyj właśnie na niej. Do tego możesz dołożyć jakiś jabłczan i witaminy.

pozwolicie,że się wtrącę ja też akurat jadę z kreatyną i się zastanawiam co wziąć po cyklu?a ronaldo1103 co z tym lekkim treningiem po cyklu przez 2 tygodnie? tak się powinno robić czy jak to jest??

>Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo [...]

[...] treningu (Solid Mass lub jeśli chcesz preparat uzupełniony kreatyną Magnum 8000) Białko na poziomie 2-2,2g/kg mc węglowodany 9-10g/ kg mc tłuszcze 2,2-2,4g/kg mc Inną sprawą jest to czy jesteś na tym etapie w stanie "przejeść" taką dietę. Podejrzewam, że bez odżywki węglowodanowo-białkowej po treningu i uzupełniając posiłki się jednak nie [...]

Gumisiu nie denerwuj się, jest takie coś jak wyszukiwarka i tam wszystko o dawkowaniu znajdziesz, a co do koksowania to nie wszyscy tu koksują! HMB odsprzedaj najlepiej Glutaminę 5 gram rano i 5 po treningu Kreatyna 5 gram rano i 5 po treingu (za każdym razem dodaj 50 gram glukozy) Białko najlepiej na noc 30 gram i na godzinke przed treningiem 30 [...]